Giữ vững động lực là yếu tố giúp việc giảm cân trở nên bền vững và hiệu quả hơn. Nhiều người thường bắt đầu với quyết tâm cao nhưng lại nhanh chóng bỏ cuộc khi không thấy kết quả như mong muốn. Để duy trì quá trình, bạn nên đặt ra những mục tiêu nhỏ và thực tế. Việc ghi chép hành trình của mình cũng có thể giúp bạn nhận ra những tiến bộ tích cực theo thời gian.

Một thói quen lành mạnh khác là duy trì giấc ngủ chất lượng mỗi đêm. Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến hormone kiểm soát cơn đói và cảm giác no, vì vậy thiếu ngủ có thể khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn để tập luyện và đưa ra các lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Ngoài ra, duy trì thời gian ngủ cố định mỗi ngày cũng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

Kiểm soát căng thẳng cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Tình trạng căng thẳng kéo dài có thể khiến cơ thể sản sinh hormone làm tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt và thức ăn nhanh. Việc áp dụng các kỹ thuật thư giãn như thiền, hít thở sâu hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng có thể giúp bạn duy trì sự cân bằng tinh thần. Kết hợp các thói quen tích cực này sẽ giúp bạn xây dựng nền tảng vững chắc cho một lối sống lành mạnh và cân nặng ổn định lâu dài.